本日は加圧の日♪

今朝の体重48.0キロ

やっと最近、自分のペースで
週末が過ごせるようになってきました〜。

夏は残業、飲み会、家族のこと　と
何かと忙しかったもんなあ。

ところで今日は加圧の日。

朝から計画的に加圧効果を最大限に活かせるように
すごさないとっ

本日のタイムスケジュール

8時半　起床

9時半　朝食
　　　　　本日は昨日と同じ鶏のから揚げを朝から揚げました。
　　　　　内容は昨日とほとんど変わらず。
　　　　　もずくと食後のアイスコーヒーをプラス。
　　　　　食後のコーヒーは交感神経を刺激して代謝アップによいそう。
　　　　　ただ、身体を冷やすので私の場合はやめておいたほうがいいのかも。
　　　　　
　　　　　

10時45分　出発
　　　　　　加圧後の食事の仕入れをして加圧スタジオへＧＯ！

11時半　　加圧トレーニングスタート

12時　　　　終了〜これから3時間が勝負！〜　　　　　　

12時半　　帰宅　　
　　　　　　　まずはコラーゲンドリンク。加圧の後30分は飲み食いはしない方がよいので
　　　　　　　30分過ぎたことを確認してから飲みます。
　　　　　　　その後は、家じゅう大掃除！脂肪を燃焼しながら家もキレイ♪
　　　　　　　今日は夫と家具の配置換えをして汗だっくだく。

13時45分　夫が「お腹すいた」と言いだす。
　　　　　　　それはそうかも。こんなに動いたら。では加圧後の食事兼昼食を作り始めるか。

　　　　　　
　
　　　　　　本日のメニューは
　　　　　　　豚の生姜焼き
　　　　　　パスタ
　　　　　　アボガドとエビと豆腐のサラダ
　　　　　　ジュアールティ　
　
　　　　　　豚はビタミンＢたちが豊富で疲れ気味の時にグー
　　　　　　アボガドはビタミンＥが豊富でコラーゲンの吸収をよくしてくれるはず＾＾
　　　　　　マヨネーズソースにはレモン汁、わさび、柚子こしょうゴマ、を
　　　　　　を入れてみました。　　　
　　　　　　
14時半　　食べ終わるとこんな時間に。あと30分しかない＞＜
　　　　　　　今日はお風呂ＤＥセルフエステは無だなこりゃ。次回は必ず。
　　　　　　　そのかわり近所の酸素バーへ。
　　　　　　　夜がよく眠れるようになるらしい。

相変わらず大忙しの加圧の日です。
ランチはちょっとカロリーが高すぎたかなあ。

夕食は
オクラ納豆の大根おろし添え
を食する予定です。

　　　　

8月30日のランチ♪と夕飯は．．．

福岡市中央区浄水通りにある
イタリアンレストラン「イルソーニュ」でランチ♪

今日のメインに選んだのは↓マグロのソテー

下に敷いてあるトマトソースをつけて食べます。
あっさりしていて美味〜＾＾＊

＝前菜＝
タコとジャガイモのマリネ
鶏肉の野菜サラダ
トマトの冷たいサラダ

フォカッチャ
＝メイン＝
マグロのソテー

＝デザート＝
ベイクドチーズケーキ
バニラアイス
アイスコーヒー

このコースで1,575円。
この内容でこのお値段はとっても安い！
お店の雰囲気もとっても素敵だし
近頃は月に一度は行く勢い。
いっしょに出かけたＡ子ちゃんも
絶賛してくれてよかったあ。

その後は花火大会へ二人で出かけ
早めについたので始まるまで
うろうろ歩いて回り
カロリー消費♪

そして帰宅したのはつい先ほどの夜11時半。
ランチが2時半スタートと遅かったから
さほどお腹もすいていないことだし

今夜は夕食はヌキ。
ホントは良くないんだろうけど。

８月３０日の朝食

今朝の体重４８．０キロ。

先日、献血にいったところ
体重を記入する欄があったので
サバを読んで「４７．５キロ」と書いてみた。
これは私の来週の目標体重。
目標達成したみたいで
気分だけでもイイカンジ＾＾＊

すると係のお姉さんが体重計を出してきて
「正確に測ってイイですか？」
だって。
結局洋服と靴のままなので４９キロと書く結果に。

あー。
現実はこうかあ。

＝本日の朝食＝



鶏のから揚げ
千切りキャベツ
きゅうりのピクルス
酢しょうが
キウイ
ご飯
ヨーグルト

唐揚げは昨日のメニューだったんだけど
あまりに遅い時間になってしまったので
省きました。

朝からキッツイんですが
加圧の先生が朝ごはんはたっぷり
食べろと言うので夕食のような
朝食になっています。
これにスープがつくと完璧なんだろうな＾＾

今日はお気に入りの
イタリアンランチを予約してます♪

そのまえにしっかり家の掃除＆お洗濯で
朝食のカロリーを消費しておかなくちゃあっ

そして８月２９日。

　　〜朝食〜


パン
ブルーベリーヨーグルト
ハムとタマゴとチーズの炒め
野菜サラダ
パイナップル

このお皿、３１５円ショップで購入しました。
なかなかかわいくて使えそう♪

　　〜ランチ〜

今日はお弁当を作る余裕がなかったので＞＜
ローソンで１パックで一日に必要な野菜の量の半分が
とれるというサラダ、ハムロールを食べました。

しかしこれだけでは
お腹がふくらまず
４時頃にはクーっと鳴ってしまいました。

そこで活躍したのが
マンナンライフのこんにゃく畑♪
これでしばらくガマン！

　〜夕食〜

今日は
キャベツの千切り
オクラ

なんとも色気ない夕食だけど
どうしても食べたかったオクラ。
不思議なＤＥＳＩＲＥです。

８月２８日の食事

いやー。野球の応援に行くと
ついつい張り切りすぎて
ビール一杯しか飲んでいなくても
お酒がまわってしまうんですよ。

かえってすぐ寝たにもかかわらず、
朝はぎりぎり＞＜

とりあずパンだけかじりました。

　　〜ランチ〜

外食。
四川飯店で汁なしタンタン麺
と杏仁豆腐を食べました＾＾

コクがあって美味しかった〜＾＾


　　〜夕　食〜



今日は８時半まで残業。
帰宅したのは９時過ぎ。
サッと豆腐とところてんだけ買って
家にあったクックドゥーの麻婆豆腐を
作りました。
最後に五香粉を振ると本格的な味に
なりました。

今日は中華三昧な日でした。　　

8月２７日の食事＆エクササイズ

体重は変わらず４８キロ代を推移中。

　　　〜朝食〜



合びき肉のオムレツ
玉ねぎスープ
野菜(トマト、ブロッコリー、オクラ）
パイナップル
ご飯


　　　〜ランチ〜
ランチはお弁当にオムレツの半分と野菜は同じ、
ご飯と梅干し。

　　
　　　〜夕飯〜

今日はヤフードームへ野球の観戦へ。

ここでは、モチロン、ビール♪
おつまみに枝豆
クロワッサンサンド
を食しました。
エクササイズは　応援♪♪
外野席はオールスタンディングですから
それに大声を張り上げなくちゃいけない！

ついでにバチ（？）もゲットして
二のウデ振り回して
「かっとばせー！！」

結構、カロリー消費したはず。

第563回「お風呂は好きですか？」

こんにちは！FC2ブログトラックバックテーマ担当浜地です。今日のテーマは、「お風呂は好きですか？」です。 最近はちょっとづつ気温も下がり気味で、秋っぽくなってきましたね＾−＾さて、みなさんはお風呂って好きですか？？忙しくて入っている時間がもったいないという人もいるかもしれませんが、浜地はお風呂が大...
FC2 トラックバックテーマ:「お風呂は好きですか？」

お風呂は美容と健康に欠かせまっせ〜ん！！
と、わたくしは思います。

大文字で叫んでおりますが
私もお湯を溜めてお風呂に入りだしたのは
つい昨年からです。

以前はシャワー派でした。
風呂に浸かると言えば温泉に入る時くらい。

ですが下半身の脂肪さんたちが実は冷えに冷えた
私の体をあためるために集まってこうなっている
という事実と、肩やデコルテの血行が悪いと
いくら頑張って肌の手入れに時間とお金を費やしたと
しても、顔色がくすんでみえてしまう、ということ
を知ってお風呂に入って血行を良くすることは
美容にもダイエットにもとても大切なんだと思いました。

今は毎日、半身浴をしています。

３８度くらいのぬるめのお湯で１５〜２０分
入浴します。最初はぬるいなーと感じますが
お風呂からあがるとじわじわっと温まっている
のがわかりました。

先日ひさびさに４０度超の熱いお湯を
入れて入ると、体が疲れてしまったのか
次の日の朝起きれなくて会社にぎりぎり着いてしまいました。

やはり教科書通りの半身浴法が
私には合っているみたいです。


今もさきほどお風呂から上がったトコロです。
今日は加圧後なので
いつもの痩身ボディマッサージをして、
顔にはパックをつけています。

このパックは入浴後に顔に塗るものですが
毛穴が本当に引き締まります。
明日化粧するのが楽しみ＾＾

今日は加圧の日

今朝の体重　４８．２キロ

今日の朝食

キャベツコールスロー
カボチャの豆乳スープ
オクラ納豆　大根おろし添え
義理母手作り赤紫蘇ジュース
パイナップル


今日のお弁当＾＾


夕べ作りました＾＾いつも前の日に作成します
でないと朝作るのなんて無理無理〜


今日の夕食　〜加圧後メニュー〜


加圧の後、３時間は体が良いものも悪いものもよく吸収します。
本日はコラーゲンを飲んだ後、

赤紫蘇ジュース
しょうがの酢漬け
キウイヨーグルト
豆腐とトマト、しそと大根おろし添え

を超特急で作って平らげました＾＾

しょうがの酢漬けは先月、自作したものです。
作った当初は辛くてとても食べられたものでは
なかったけれど放置しておいたら
美味しく出来上がっていました＾＾

生姜は冷え対策に効果的だそう。
毎日食べるぞお

朝ごはんをたくさん食べる

加圧スタジオのトレーナーが夫に
「朝食はたくさん食べて昼、夜にかけて
食事の量を減らしていく」

と言った言葉を信じて
出来る限りだけど朝食をしっかり食べることにしました。

正直、今までは
私は果物、パン、ヨーグルト
夫は卵かけごはんが毎日の朝食の定番でした。

沢山食べれるに越したことはないけれど
朝早起きしてご飯を作るのが辛いんだもんっ

ハ〜。
しかし、そのようなナマケモノに痩せは無しということかいっ

というわけで今朝の朝食。


ご飯　一膳
コールスローサラダ
冷奴（山芋となめこのせ）
パインヨーグルト

結構食べたおかげで
お昼休みまでの間、間食をせずに済んだ＾＾ｖ

　お昼は、いつもはお弁当だけど
月曜は外食の日。

今日は
なすと豚肉の味噌炒め
サラダ
ご飯　一膳
お味噌汁
いっしょに出かけたＯさんは残すほどの量。
私は平らげてしまい腹いっぱい！

３時はなんとなく集中力も切れて
口寂しくなり、北海道土産のロイスチョコを１枚食べる。

夕食は


カボチャのスープ
コールスローサラダ
ナスと豚肉とゴーヤの味噌炒め

なす豚がお昼とかぶってしまいました〜＞＜
これって栄養的にいかがなものか！？

体重が． ． ．

今日の体重　４８．４キロ。

少しづつ増えてきたのはなんでやろう？？

加圧にも週に２回通いだした。

朝は果物を食べていて一日の

食べる量は変わらず。


（夏だから栄養補給がダイエットより先だという考えです。）

お酒は減りました。

こりゃ気長に行くしかないねー。

考えても仕方がナイ！

努力すればまた減るさーあせらない焦らないっ

食事は朝キチンと食べるほうがいいらしい。

夫が加圧スタジオで
コーチに言われたそうです。

食事はなるべく５食くらいに分けて
食べた方がやせる、
そして朝たくさん食べて夜にかけて
だんだん少なくしろと！

なるほど、了解！
朝食を果物オンリーにする
酵素ダイエットもとても興味があるけれど
今回は朝食べダイエットにしてみるかっ

しか〜しそれには
少々問題あり。

それは朝早起きして朝食を作らなくちゃいけないってコト！！

前の日から作っとくかあ。

今日の体重　４７．８キロ。

久し振りの加圧

今朝の体重　４７．６キロ

最近の土砂降り雨はすごいっー
外を歩けません。
それに雷も恐ろしいし。

おかげで少しづつ朝夕の気温が
下がってきたような。

もうちょっと過ごしやすくなるといいのになあ。


久し振りに加圧ジムに行き
体脂肪や体重、体内年齢を測りましたが
２０日以降、すべて変わらず。

多忙だったので何もできていないのですが
特に太ったわけでもないので
ひと安心＾＾

ところで、
１か月振りに会ったイトコを見てびっくり。
私が影響して、加圧に通い始めたとは聞いていたけど、
１ｋ月で−５キロ減。

年齢も２４歳と若いせいか
肌年齢の若返り効果も速効出ていて
肌がとってもキレイになっていて
家族も愕きでした。

私ももっと頑張って効果を上げるぞ〜っ

朝は果物で酵素ダイエット

今朝の体重　４８．０キロ

なんと！加圧スタジオに
電話をしたらお盆休み〜＞＜

盆休みもなく働いているのは私だけかしら〜〜


というわけで
昨夜は３０分のウォーキング

＋いつものソルトバスで
さらに汗をかきかき。

そして最近は朝ごはんを果物に変えました。

果物から摂取できる酵素が脂肪の燃焼を助けるそうです。

半年続けた友達は−５キロを達成したそう。

完璧にやるのは
難しそうだけどできるだけ果物を
食べるようにしました。

ちなみに果物は夜は食べない方が
いいらしいので注意しなくちゃ。

明日は久し振りの加圧〜

今日の体重　４８キロ。

順調に体重を減らしていたが
送別会と歓迎会のラッシュで
どうしても断れない飲み会が
入ったり、猛暑対策で
栄養補給が必要な環境だったりと
食べる量が増えました。


そして更に、お世話になった
父親代わりだった方が急死して
葬儀の手伝いなどで、てんてこ舞いになり
自分のダイエットのことなど
すっかり忘れておりました。
加圧スタジオに通うのは
明日で３週間ぶりとなって
しまいます。

おかげで体重もすこし戻ってしまったようです。


でもいいんです！
福岡は連日３５度を超える酷暑。

去年までは夏バテでヤル気の出ない
毎日を過ごしていました。

ですが今年はこの気温にかかわらず
元気で過ごしてます。

これも加圧で体力がついた証拠としか
いいようがありません。
毎年の肌荒れも経験していないし
最近スタジオに行けていないけど
今週から復活を目指します！

がんばるゾ〜♪