この週末は思いきり食べてます

つい前の日のブログで体重プラス1キロ
だったことにショックを受けていたのに

この週末は友人と思いきり食べてます。


土曜の夜は美味しいと評判の焼き鳥屋へＧＯ。
バスを乗り継いでわざわざ足を運んでしまいました。

「美久馬」　福岡市城南区笹丘
http://mikuma.com/menu6.html

食したもの；

豚バラ　1本
丸腸のたれ焼き　1本
トマトベーコン巻　　1本
鶏肝のたれ焼き　1本
なすのそぼろあんかけ
銀ダラみりん
ポテトサラダ
ゴマさば
めんたいおにぎり　1個

飲み物；

ビール　1.5杯
カルピス酎ハイ　1杯


日曜の昼はイタリアンランチ〜。

「ＩＬ　ＳＯＧＮＯ」　中央区浄水通り
http://www.ilsogno.jp/menu/lunch.html

前菜：水菜のサラダ、タコとオリーブのマリネ、蒸したポーク
メイン：アナゴのフリット、手作りパン
デザート：ショコラシフォンケーキ、バニラアイス　コーヒー

このコース、1575円なんですが
一品一品が本格的なディッシュで
このお値段は安すぎると感じるくらい。
オトクに幸せな時間を過ごせるので
とても気に入っております。

あ〜美味しかったあ。

しかし。気がつくと
今週は送別会で2回飲み会の予定が。
しかも残業続きで加圧には行けそうもない。

週末の体重はどうなっていることやら〜

ショッキングな今朝の体重＞＜

今朝久し振りに体重計に乗って

ショック〜＞＜　プラス１ｋｇ！

ここ4日間、残業が続いて
ランチタイムから夜の21時までの間、
何も食べないとお腹がもたないと言って
甘いお菓子を食べたり缶ジュースを飲んだり。

夕飯も残業が終わってモスバーガーだの、
トンカツ定食だのを食べたり、と
ダイエッターにはご法度な食生活
だったせいかしら。

体重が減ってとても嬉しかったから
太ったのはショックだけど．．．

夏には夏バテという強敵がいます！

バテて頬がコケ、青白い顔をした暗い女は
何よりも魅力が感じられないと思われまする。

多少はモチモチしたバディでも
いつもはつらつ夏の太陽のよーなスマイルで
毎日を過ごせる方が、きっと
いろんな意味でよいのでは？という思いから

今年の夏は
「遠慮しないで思いきり食べる夏」でいこうか、と
思う所存でありまっす♪


本音は思いっきり食べて飲んでなおかつ痩せたい♪＾＾

お風呂上がりのおうちエステタイム

加圧後3時間に行う
お風呂エステでは

ちょっととっておきボディケアグッズを
使っています。

普通に毎日使った方が効果の上がるものでしょうけど
何しろ私は主婦の身である。

高級なモノを使うのは、
少しならいいのだけれど
にわかな遠慮感があるんです＊＾＾＊

貧乏性！？

クラランスのボディケア商品です

１、ボディ用スクラブ　体の汚れを洗い流しその後のケア商品の肌への吸収を助けます。　　


２、クレーム　マスヴェルト　肌をすっきり引き締めるクリーム　私は二の腕に使います。



３、トータル　リフトマンスール　足からウエストライン用の脂肪キャプトン対策クリームです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　塗ったらスーっとするところが好きです。



２、と３のクリームはは塗って丁寧にマッサージを
しています。
「頼む、細くなってくれー」

と念じながら．．．。

脂肪細胞やセルライト、キャピトンといわれる
肌のデコボコは一度ついてしまうと
運動ではなかなか消えてくれないそう。

なので地道にマッサージをしたり
お金があればエステに行くしか
ないようですね。

そして現在以上増やしてしまわない様に
日常生活を慎重に過ごすしか
ないんですね〜。

加圧後の3時間にやっています

腸に良いものをたっぷりと
吸収してもらった後は

半身浴で血行を良くします。

これがなかなか大切で、怠ると
次の日筋肉痛が辛くなってしまいます＞＜

そして。
この加圧後お風呂時間は
スペシャルエステタイム〜♪

入浴剤は　フランス製のオリゴメール



これが実は一番体が温まります！
発汗作用は、ヒマラヤ岩塩と同じがそれ以上。
温もり感はそれ以上だと思います。

その上お風呂上がりは
お肌がツルツルスベスベになるんです＾＾

本当は日常に使いたい一品だけど
高価だからとっておきの時だけ＾＾；
有名な女優さんも御用達だそう。


はじめはロフトで1袋づつ購入していましたが
ユーロの値上がりで1袋730円ほど
かかるので
最近は箱買いにしました。
ネットで買うと割安だから助かるなあ〜＾＾

加圧後の3時間が重要なんです！

加圧トレーニングを行った後の3時間は
体の吸収率が格段にアップするそうです。

だからこの間にエクササイズをやると
通常の何倍の効果が期待できるし

腸が食べ物も栄養素をより吸収してくれます。

紀香さんはこの間にエステをされているそうです。

だから私もよりキレイになるために
この3時間を無駄にするまいとモーレツな勢いで過ごします！

まず最初の約1時間はコアリズム。

これでタオルは汗びっしょり。

次はお腹がすくので食事をとります。

今日の加圧後メニューは



グレープフルーツ

オクラとゴーヤの山芋サラダ

黒大豆豆腐withシソと大根おろしとゴマ

ＥＸオリーブオイルと黒米のパン

ヨーグルトドリンクと黒酢ドリンク

これにコラーゲンを必ず飲んでいます。

資生堂コラーゲンアップデート

2ヶ月半でウエスト−8センチでした。

今日は2週間ぶりの加圧の日。

久し振りなので今の体の値を測っておこう
と思い、トレーナーの方に手伝ってもらって
二人とも唖然。

5月10日に測定したウエストサイズは７０．５ｃｍ。
7月20日、本日のウエストサイズは６２．２ｃｍ。

2か月と10日で▲８．３ｃｍ達成していたんです〜

下っ腹が平らでないので
そっちばかり気にしていましたよ。

お腹回りは確かにスッキリした気がしていたんです。
それがこうやって数字に出たら
達成感があります。

それと
二の腕は5月10日では２６ｃｍ→２３．４ｃｍ
とこちらも落ちました。

少し袖の短いトップスが会社で着れるように
なりましたがまだまだです。

この調子で頑張りたいと思います＾＾

半身浴で脂肪燃焼！

私は週に２〜３回はヒマラヤ岩塩風呂に
入ってゆっくり汗をかくことにしていますが

今日ある雑誌にこう書いてあるのを読みました。

「週に２〜３回の半身浴を１か月続けると
体の代謝が１０％上がる。
代謝があがると脂肪燃焼
しやすくなる。」

ちなみに半身浴は
心臓より下のラインまでの水量で
２０分くらいかけて
ゆっくりと湯船につかる入浴法。

肩までつかる方が体が温まる気が
しますがそれだと心臓に負担がかかり
疲労してしまうらしいです。

一番効果的なのは

半身浴+入浴剤の風呂に２０分浸かる

方法だそう。

私の入浴は、そういえば
お湯を入れすぎて全身浴に
なってしまっています。

知らないうちに体が疲れていたかも．．．

さてさて♪前向きにいきますぞよ♪

いい情報をゲットしたので今夜から早速実践。

半身浴で代謝もアップ、水道代は半分♪

ところで入浴剤ですが、
入浴すると肌が乾燥しがちです。
いくらスリムになっても
カサカサ肌では魅力も自信も半分に減ってしまいます＞＜。

保湿成分の入った入浴剤をいっしょに入れると
ひと安心。

おすすめは〜

♪プリマライフのバスオイル♪

幸せな気分を与えてくれるイランイランの香りは
ストレスも取り除いてくれるハズ♪



ちょっと高級だけど＞＜
キレイになるためには
心の幸せも必要なんですよネ。
ストレスケア+保湿　でダブルの美＾＾

夕食用のサラダです

夕食はなるべく炭水化物を食べないようにしています。

絶対に食べないとなると
献立を考えるのも大変なときもあるので
極力食べないという程度です。

今日はサラダとチキンのカリカリ焼き♪

レタスにカラーピーマンやブロッコリー
にカリカリに焼いた皮つきチキンを
混ぜたサラダです。

ドレッシングのカロリーは
美味しく食べる方が幸せ♪
なのであまり気にせず
今日はシーザードレッシング
で食べました。

美味しかった〜♪

茹で卵を入れてもよかったかも。

ヒマラヤ岩塩風呂で汗だっくだく！

私はもともと下半身がおデブで、
お腹はなかなかへこみません。

家系を見回すと
母と全く同じ体系。

上半身だけ見るとそれほど
太っていないのに
下半身には脂肪がたっぷりついている体系です。

その理由の一つに
冷え性があった模様。

冷えるから内臓を温めようとして
脂肪がついて行くのだそう。

ということは〜
脂肪を取るにはこの冷え性も撃退が
必要です♪

冷え性が治れば血行が良くなって
顔色もだんぜんによくなるらしい。
美容にもグ〜〜〜


そこで冷え性対策を模索しているうちに出会ったのが
このヒマラヤ岩塩。
入浴剤と同じようにお風呂に溶かして
使うのですが発汗作用が他の
入浴剤と全然違います！

入った後はたっぷり汗が出て
スポーツした後の気分。

風水では厄も落とせるんだそう。

いいことづくめなので
私は週に３〜４回は入ります。

特に夏は冷房や冷たい飲み物で余計に
体が冷えるから熱いのを我慢して
入ってます。

「地球温泉」　２億５千年前に出来た岩塩だそう。
↓

人気のコアリズム〜〜

ビリーズブートキャンプの次に人気のエクササイズＤＶＤ、コアリズム。



結構キツイんですよ〜

だけどこんなカッコよくセクシーに

ダンスが踊って腰がクビれたら

絶対にステキ！


私はろっ骨と骨盤の間が短いので
くびれるのが難しいようで

今までの人生、一度もウエストがくびれたことはありません。

だから自信はないけど

セクシーダンサーになれるだけでもいいじゃないか＾＾

私の同僚、Ｋさんはおしゃれで美人だけど
普段は無口でおとなしい、パっと見は
何を考えているのかわからない人。

ある日たまたま彼女を含めた
女の子３人でカラオケに行く機会があり、
お酒を飲んで彼女が踊りだすと

目がテン。

腰を思いきり回してラテンダンスやベリーを
カッコ良く踊りまくっているんです。

その姿がこれまた、超セクシー。

昼間とのギャップ、意外性も重なって
女の魅力とはこういうところにあっていいもんだと
いまさら実感。

そして彼女の腰を見てみるるとクビれ方には
目を見張るものがありました。

Ｋさん曰く、ダンスを習って腰を回すうちに
くびれてきたそうです。

コアリズムでクビレ腰とセクシーダンサー、
両方ゲットできたらいいな♪

体調不良の日はエクササイズもお休み

体重も３キロ減りました。

確実に背中の贅肉が落ちました。

ニノウデも少しマシになったから
最近流行りの袖の短いトップスも
着れるようになりました。

だから毎日頑張って
一日も早く紀香バディに近づきたいのに。

今日は体調不良で会社をお休みしていて
無理は禁物な日。
まずは回復に努めなければなりませぬ〜

とってもくやし〜〜〜＞＜
こんなに時間があるのに
エクササイズが出来ないなんて。

今日はゆっくり休んでダラダラして
夜はカロリーを気にせず思いっきり食べることにいたしますっ

今夜のメニュー↓


ナスとミンチのペンネです。

カロリー高そうだけど美味しそう＾＾

お弁当はサラダをモリモリ食べます♪

私は出来る限り毎日お弁当を
持っていくようにしています。

節約も大事だし、外で食べると
カロリーがどうしても高くなりがち。

せっかく加圧トレーニングもやっているし、
お食事にも気をつけて成果を上げたいっ！

今日のお弁当は「モリモリサラダ弁当」




鶏のササミの唐揚げを入れて
タンパク質もバッチリ。

ご飯は五穀米を炊いています。

結構、お友達にも「美味しそう」
って言われるんですよ。

またそれが励みになったりして

2ヶ月半で3キロ減！

今朝、体重計に乗ってビックリ！
なんと46.7キロだったんです。

加圧トレーニングに通いだした
2ヶ月半前は49.7キロ。

体重が３キロ減っています！

普通に飲み会にも行っています。
夜中まで飲み食いしてます。

なのにこの成果〜

加圧トレーニングをすると成長ホルモンが
多量に出るそうです。
その成長ホルモンは脂肪を燃焼させるそうです。

それでこの成果が出ているにちがいない♪

今週は体調があまりよくないから
加圧は中止してます。

来週また再開できるといいけどな♪

加圧トレーニングで腹筋もつきました♪

加圧トレーニングをやると
通常運動するよりも数倍の運動効果が
あります。

なので筋肉も早くつくみたい。

以前は腕立て伏せが１0回も出来なかったのに
現在では40回もできるし
（これ以上二の腕が太くなっては困るから
やらないけど）


腹筋もつきました！

腹筋を鍛えるためのエクササイズは
仰向けに寝て足を30度程度に上げて
両足を出来る回数を交差させる
ものですが

以前はこれも7〜8回と、情けない回数しか
できなかったのに今では間に休憩を入れたら
50回はイケてしまいます。

おかげで背中と腰回りの贅肉が落ちました！！

もうウエストに脂肪の浮き輪をつけていません＾＾ｖ

加圧トレーニングを始めて
2か月でこの成果、

この先、本当に楽しみです♪





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今日は細めのパンツをはいて会社へ行きました。

太ももの付け根部分は太い。
はっきり言って骨盤がある程度
広い以上、仕方ない気もする。

太ももの付け根は置いといて
お尻の肉は加圧トレーニングの
おかげで削げ落ちたから
今日は細めのパンツで出勤してみました。

失敗したのは
高めのヒールを履かなかったこと！

ヒール効果で2〜3センチは細く見えただろうにｲ。


いえいえ以前は細身パンツなんて
試着の段階でギブアップしていたシロモノ。
それがはけるだけでも加圧トレーニングを頑張った
甲斐があったというものです！

ちなみに太ももは
2か月で右足　48.3ｃｍ　→　46ｃｍ。

スクワットが15回しか出来なかったのに
いまでは35回もできることを考えたら
その分筋肉がついてきたという
ことなので
数字以上に脂肪は落ちているかもしれないな♪

ちなみにお尻は
ヒップアップ体操のお陰で
贅肉が確実になくなりました＾＾ｖ

これだけ成果が分かりやすいと
毎日が楽しくなります。

今日も加圧トレーニングへ行ってきました。

3日坊主の私が加圧トレーニングだけはきちんと
予約してコンスタントに行くんですよ〜。

加圧はトレーニングの間を72時間以上
空ける必要があるので
土日のどちらかプラス週の真ん中に一日
行くようにしております。

なぜ故、モチベーションが上がっているのかというと。

結果が出るのが早かったから

まず、3回目（10日後）で
体重　49.7ｋｇ　→　48.45ｋｇ　
マイナス1.25キロです！　

どうやっても（？）減らなかった体重が
たった10日でこれだけ減ったのにはびっくり。

急に運動を始めたせいも
あるでしょうけど、確実に成果が上がるぞ！！
と思えば自然にモチベーションも上がります♪

今日は加圧トレーニングあとの3時間（この時間がかなり重要）
にコアダンスも取り入れてみました〜

あ〜早く紀香のようなバディになりたいな＾＾

加圧トレーニング、最高！！

4月の終わりに初めて加圧トレーニングを体験し、
そのまま入会しました。

当時はハッキリ言って
小太り体型だった私。

身長　→　153ｃｍ
体重　→　49.7ｋｇ
ウエストサイズ　→　怖くて測れない
ボトムスのサイズ　→　Ｓサイズ以外
　　　　　　　　　　　　　　試着して入れば可

横から見ると
明らかに胸よりオナカが出ているし。

尻は垂れて太ももと境目がわからないし。


何よりゾっとするのは

腕と体の股の部分っ！

腕をしたに降ろして「気をつけ」体勢になると
鶏肉の皮みたいなお肉がモリっと盛り上がって

キモチワル〜〜〜！

カワユイ夏物のお洋服は
全部袖が短いのに
どーすんのっ！



ということで藁にもすがる思いで
加圧トレーニングへ通いだした次第でございます。